Dites, je crois qu’il y a ici des gens qui ont testé des trucs pour mieux dormir. Y en a qui ont testé dreem ?

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@framasky
Sans que ce soit des règles que j'applique tout le temps, une heure voire une heure trente avant le coucher :
- diner
- arrêter les écrans ou au moins ne plus faire que de l'écran filtré en lumière bleu,

Au lit, lecture à la lampe de chevet (faible luminosité chaude) ou série mp3 (à la limite d'audition). Le 2ème étant le plus efficace parce que noir total. Me faut rarement plus de 20min comme ça :)

@greenman
- je n’ai que des écrans avec un truc comme redshift 😉
- j’ai un réveil / lampe simulateur d’aube/crépuscule que j’utilise tous les soirs
- le problème n’est pas l’endormissement mais les réveils nocturnes 🙂

@framasky

D'acc, personnellement ce cas m'arrive quand je mange trop tard. Sinon j'y suis pas vraiment sujet ^^'

@bakaniko
Oui, c'est l'exemple phare! Mais il y a aussi du plus sérieux : éden (des productions audiodramax), poseidome.
Ou des burlesque med/fan de génie comme reflet d'acide. Café et lembas. Ou plus SF avex les aventuriers du survivaure et la legende de Xantah (suite du premier).

Et bien d'autres à découvrir sur netophonix (qui fait d'ailleurs un calendrier de l'avent avec des episodes one-shot tous les jours ;)
@framasky

@greenman @framasky pour la lecture le soir au lit, je ne jure plus que par ma liseuse rétro-éclairé sans lampe de chevet du coup \o/

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